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匿名用戶
2022-10-10
冬季還是有午睡的必要,首先，能補(bǔ)眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。 其次，午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，從而達(dá)到提高免疫力作用。 但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合。
匿名用戶
2022-10-10
整個(gè)睡眠中如此反復(fù)轉(zhuǎn)化約4-5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對(duì)縮短，快波睡眠則越相對(duì)延長(zhǎng)。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來(lái)，卻不能從覺醒狀態(tài)直接跳到快波睡眠入睡。因此，要使機(jī)體很快的進(jìn)入慢波睡眠，就應(yīng)該盡量避開人體晝夜生理上的三個(gè)興奮期：早上9-10時(shí)，晚上7-8時(shí)，深夜11點(diǎn)30分至12點(diǎn)30分。
匿名用戶
2022-10-10
晚上9時(shí)-11時(shí)，中午12時(shí)至1點(diǎn)30分，凌晨2點(diǎn)至3點(diǎn)30分，這時(shí)，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。究其原因，與睡眠的兩種不同的時(shí)相狀態(tài)有關(guān)，即與快波睡眠與慢波睡眠的關(guān)系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持續(xù)時(shí)間一般在8-120分鐘左右;然后進(jìn)入快波睡眠，維持時(shí)間在20-30分鐘左右;此后又回到慢波睡眠中去。