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游泳減肥效果好嗎? 游泳減肥要注意什么?

2022-07-29
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3個回答

匿名用戶

2022-07-29

  忌長時間曝曬游泳,長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

匿名用戶

2022-07-29

  游泳的姿勢很重要,有些人會抱怨每天游泳但是卻沒有達到自己想要的效果,那么這時除了檢查運動量之外,也會考慮自己游泳的姿勢是否正確,不正確的游泳姿勢在一定程度上是會影響減肥的效果的,因此,游泳初學者最好請教專業的游泳教練,這樣以后自己游的時候也會更輕松。游泳減肥同時要注意節食,人在運動后有一個“超量恢復”的現象,就是人體為適應下一階段運動水平的提高,運動后,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護措施。所以,游泳之后人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,如果不注意節食,尤其是運動一段時間后又停止,最容易使體重反彈甚至超過以前。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

匿名用戶

2022-07-29

  新陳代謝更快,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。時間保證效果,游泳在開始時,處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時持續運動后才開始產生減肥效果,有些人運動時間不夠或運動量不夠,就不能收效。

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