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平板支撐發(fā)抖怎么辦？有什么方法可以解決？

2022-09-15
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3個(gè)回答
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匿名用戶

2022-09-15

如果是因?yàn)槿狈﹀憻挾霈F(xiàn)發(fā)抖情況，堅(jiān)持多練習(xí)，做個(gè)幾次就不會(huì)再有這種情況，還有抖的時(shí)候也可以堅(jiān)持，但建議維持個(gè)10秒-20秒鐘就不要再繼續(xù)了，免得出現(xiàn)動(dòng)作代償，盡力而為就好

匿名用戶

2022-09-15

部分人剛接觸平板支撐這個(gè)動(dòng)作，肌肉力量不足，建議降低難度，用膝蓋著地的方式進(jìn)行，等到核心力量獲得增強(qiáng)再選擇高難度、長時(shí)間的動(dòng)作。

匿名用戶

2022-09-15

在做平安支撐之前，做5-10分鐘的熱身，像慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等等，能緩解之后做平板支撐肌肉的緊張狀態(tài)。

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