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產后抑郁吃什么食物能緩解?產后抑郁吃dha有用嗎?

2022-11-23
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3個回答

匿名用戶

2022-11-23

  孕期合理補充DHA和正常飲食水平有助于減輕產后抑郁癥癥狀。有些人喜歡用補充劑補充DHA,但最好用魚補充DHA。建議每周吃兩次鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚,以滿足人體對DHA的需求,降低產后抑郁癥的風險。然而,專家警告說,在懷孕期間應該適當地吃魚,以保持均衡的飲食,因為過量食用肥魚不利于胎兒的正常發育。

匿名用戶

2022-11-23

  深海魚。含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,可以部分緩解緊張的情緒,能明顯舒解抑郁癥狀,包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

匿名用戶

2022-11-23

  香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子,鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

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